4 Resep Minuman Herbal Enak Penurun Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi saat ini bukan hanya sebagai musuh yang mengintai dari jauh, tetapi sudah menjadi permasalah kesehatan umum bagi siapa saja tanpa memandang usia dan jenis kelamin.
Jika kamu punya kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh, maka hal ini bisa berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Mengutip dari Forbes Health, Dr. Heyn menjelaskan bahwa penting untuk menerapkan lifestyle modification demi menurunkan kadar kolesterol.
Salah satu aspek penting dalam lifestyle modification adalah mengatur pola makan. Dr. Heyn menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung viscous fiber seperti dari sayuran dan soluble fiber dari buah-buahan.
Tapi, jika kamu termasuk tipikal orang yang sulit makan sayur dan buah, tenang berikut ini terdapat ide resep minuman herbal enak untuk menurunkan kadar kolesterol. Penasaran seperti apa resepnya? Simak penjelasan berikut ini dan coba resepnya di rumah.
1. Infused Water Lemon dan Jahe
Bahan-bahan:
- 1 buah lemon, iris tipis
- 1-2 inci jahe segar, iris tipis atau parut
- 1 liter air
Langkah-langkah pembuatan:
- Bersihkan lemon dan jahe dengan air mengalir. Pastikan tidak ada kotoran atau residu pada kulitnya.
- Iris lemon tipis, atau sesuai selera.
- Iris atau parut jahe sesuai selera. Lebih banyak jahe akan memberikan rasa yang lebih kuat.
- Masukkan potongan lemon dan jahe ke dalam botol atau pitcher.
- Tambahkan air ke dalam botol atau pitcher hingga penuh.
- Tutup rapat dan simpan dalam lemari es selama minimal 2 jam untuk membiarkan rasa lemon dan jahe meresap.
- Saring atau saringkan sebelum disajikan untuk memisahkan potongan lemon dan jahe.
2. Teh Hijau dengan Madu dan Kayu Manis
Bahan-bahan:
- 1 kantong teh hijau
- 1 gelas air mendidih
- 1 sendok teh madu
- 1/2 sendok teh bubuk kayu manis
Langkah-langkah pembuatan:
- Letakkan kantong teh hijau di dalam cangkir atau gelas.
- Tuangkan air mendidih ke dalam gelas yang berisi kantong teh.
- Biarkan teh meresap selama sekitar 3-5 menit, atau sesuai petunjuk kemasan.
- Setelah itu, angkat kantong teh dan biarkan teh agak dingin.
- Tambahkan madu ke dalam teh hijau dan aduk hingga madu larut sepenuhnya.
- Taburkan bubuk kayu manis di atas teh.
- Aduk lagi secara perlahan untuk memastikan semua bahan tercampur rata.
3. Jus Seledri
Bahan-bahan:
- 2 batang seledri
- 1 apel hijau
- 1/2 lemon (ambil airnya)
- 1/2 inci jahe segar
- Segelas air
Langkah-langkah pembuatan:
- Cuci bersih seledri, apel, dan jahe.
- Potong seledri dan apel menjadi potongan kecil yang mudah diolah.
- Siapkan blender, tambahkan potongan seledri dan apel ke dalamnya.
- Peras air dari setengah lemon dan tambahkan ke dalam blender.
- Parut jahe segar dan masukkan juga ke dalam blender.
- Tuangkan segelas air ke dalam blender.
- Tutup blender dan proses hingga semua bahan tercampur dan teksturnya halus.
- Jika terlalu kental, tambahkan sedikit air lagi dan proses kembali.
- Saring jus untuk mendapatkan tekstur yang lebih halus.
- Sajikan jus seledri dalam gelas dan hidangkan segera.
4. Minuman Kunyit
Bahan-bahan:
- 1 jari kunyit segar, kupas dan parut
- 1/2 lemon (ambil airnya)
- 1 sendok teh madu murni
- Segelas air hangat
Langkah-langkah pembuatan:
- Siapkan mangkuk kecil dan masukkan parutan kunyit.
- Peras air dari setengah lemon dan tambahkan ke dalam mangkuk bersama kunyit.
- Tambahkan madu ke dalam campuran kunyit dan lemon.
- Panaskan segelas air hingga hangat, jangan sampai mendidih.
- Tuangkan air hangat ke dalam mangkuk dengan campuran kunyit, lemon, dan madu.
- Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
- Biarkan ramuan ini meresap selama beberapa menit.
- Saring ramuan jika kamu tidak suka serat kunyit.
- Minuman kunyit siap dinikmati.
Kesimpulan:
Resep minuman herbal di atas tentu mudah bukan? Kamu bisa mencobanya di rumah dengan bahan-bahan yang mudah didapat. Mengonsumsi minuman herbal memang bisa menjadi pilihan tepat untuk menurunkan kadar kolesterol. Namun, untuk frekuensi konsumsi disarankan berkonsultasi kepada dokter. Hal ini juga berkaitan erat dengan kondisi tubuh kamu.
