Silent Walking Jadi Tren di TikTok, Apa Iya Bisa Meredakan Stres?
Jalan kaki memang menjadi salah satu olahraga favorit banyak kalangan. Namun, mungkin rasanya akan terasa kurang jika melakukannya tanpa ada headset yang bertengger di telinga.
Alih-alih mendengarkan lagu favorit untuk menambah semangat olahraga, kini jalan tanpa ada smartphone ataupun teknologi yang dikenal dengan istilah silent walking menjadi tren di TikTok. Olahraga dengan berjalan senyap juga disarankan untuk dilakukan seorang diri.
Meski terlihat sederhana, namun banyak orang mengklaim bahwa silent walking bisa meredakan stres dan membawa dampak positif terhadap kesehatan mental.
Lantas, bagaimana konsep silent walking itu sendiri dan apa saja manfaatnya?
Apa Itu Silent Walking?
Silent walking atau yang dikenal juga sebagai berjalan senyap yaitu suatu bentuk latihan meditasi bergerak dengan tujuan membawa kedamaian dan ketenangan melalui langkah kaki lembut dan terukur.
Meskipun mungkin terdengar sederhana, praktik ini melibatkan kesadaran penuh terhadap gerakan tubuh dan pernapasan sehingga menciptakan pengalaman meditasi yang unik di setiap langkahnya.
Dalam silent walking, fokus utamanya adalah pada pengalaman sejati dari setiap langkah, bukannya mencapai tujuan fisik tertentu. Gerakan-gerakan yang dilakukan cenderung lembut dan disesuaikan dengan ritme alami tubuh.
Dengan memusatkan perhatian pada langkah dan pernapasan, praktik ini bertujuan untuk membantu individu mengatasi stres, mengurangi kegelisahan, dan mendorong kesejahteraan emosional secara keseluruhan.
Lalu, mengapa silent walking bisa menjadi olahraga yang menarik?
Mengapa Silent Walking Jadi Olahraga Menarik?
Menurut Denise Chakoia seorang personal trainer, dikutip dari Bustle, menjelaskan bahwa diam adalah salah satu obat terbaik dari stres dan kecemasan. Dengan berjalan senyap, ini menjadi strategi untuk beristirahat dari hiruk pikuk informasi yang datang dari media sosial, email, sms, dan lain sebagainya.
Denise juga mengatakan bahwa silent walking menjadi bentuk meditasi yang membantu seseorang agar lebih tenang. Kadang kala terlalu sering mendengarkan sesuatu atau seseorang, membuat kita sulit untuk mendengarkan diri kita sendiri. Hal ini berkaitan erat dengan apa yang sejatinya dirasakan seseorang.
Inilah kesempatan silent walking yang menghadirkan ruang tersendiri bagi diri untuk merasa lebih membumi dan damai.
Manfaat Silent Walking pada Mental Health
1. Mengurangi Stres dan Kegelisahan
Silent walking memungkinkan individu untuk memusatkan pikiran pada gerakan tubuh dan pernapasan yang teratur. Hal ini mengalihkan perhatian dari pikiran kamu yang gelisah dan membantu mengurangi tingkat stres sehari-hari. Selain itu, silent walking juga menjadi bentuk meditasi yang mendorong relaksasi sistem saraf.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Kedamaian Pikiran
Dengan mempraktikkan kesadaran penuh pada setiap langkah, silent walking membantu meningkatkan konsentrasi dan menghadirkan kedamaian pikiran. Hal ini dapat memperkuat ketenangan batin dan membantu kamu tetap fokus pada hal-hal penting. Silent walking menjadi langkah efektif bagi siapa saja yang ingin mempraktikkan mindfulness.
3. Membantu Mengatasi Gangguan Emosional
Bagi banyak orang, silent walking dapat menjadi cara untuk mengatasi gangguan emosional seperti kecemasan, depresi, atau bahkan PTSD. Praktik ini memungkinkan mereka untuk menemukan momen ketenangan dan pemulihan.
4. Meningkatkan Keseimbangan Emosional
Dengan memahami dan menghargai setiap langkah dalam silent walking, kamu dapat mengembangkan rasa keseimbangan emosional. Hal ini membantu kamu untuk menghadapi tantangan sehari-hari dengan lebih tenang dan bijaksana.
5. Membantu Meningkatkan Kreativitas dan Introspeksi
Silent walking dapat menjadi waktu yang berharga untuk refleksi pribadi, berkontemplasi, dan eksplorasi ide-ide kreatif. Dalam suasana yang tenang, seseorang dapat menemukan inspirasi baru dan memperdalam pengertian diri.
6. Mendorong Koneksi dengan Alam dan Sekitaran
Sebagian besar silent walking dilakukan di alam terbuka atau lingkungan yang tenang. Hal ini memungkinkan kamu untuk merasakan kehadiran alam dan membangun koneksi yang lebih dalam dengan lingkungan sekitarnya.
Kesimpulan:
Silent walking memang cocok dijadikan sebagai olahraga sekaligus cara healing untuk lebih mengerti perasaan ataupun kondisi diri. Saat kita berjalan senyap, kita akan menjadi lebih sadar dengan hal-hal yang ada di sekitar dan menikmati momen sekarang. Jadi, kalau kamu sedang merasa stres, overwhelmed, dan lelah atas segala aktivitas yang ada, olahraga silent walking menjadi solusi yang tepat dan patut untuk dicoba.
